Lună: aprilie 2017

Tot ce Trebuie sa Stii Despre Diete Low Carb

Un low-carbohidrati sau low-carb dieta este un program alimentar care limitează cantitatea de carbohidrati mananci. Multe femei de multe ori își restricționează consumul de carbohidrati pentru a ajuta la a controla greutatea lor. Atunci când pe o dieta low-carb, sunt limitarea carbohidrati, cum ar fi rafinate, pâine și paste și înlocuindu-l cu alimente care conțin mai multe proteine sau grăsimi.

Multe femei devin de multe ori confuz despre o dieta low-carb, din cauza cantitate mare de informații pe care este disponibil. Aici sunt câteva indicii pentru tine, dacă vrei să iei asta low-carb călătorie.

dieta3

1. Începe prin a face ușor modificări la stilul tău de viață
Nu merge de curcan rece, acesta va veni ca un soc pentru corpul tau. Când începe low-carb a manca, de a reduce nesănătoase carbohidrati, care sunt în prezent în dieta ta. Nesănătoase carbohidrati consta excesiv procesate și rafinate, pâine și orez. Acest lucru nu adaugă mai mult valoarea nutritivă la dieta ta.

2. Afla ce poti manca
Acest lucru este esențial atunci când vine vorba de orice dieta. Nu dumneavoastră de cercetare. Nu cred că toate fructele sunt rele pentru tine sau că toate pâine sunt restricționate din dieta ta. Trebuie să știți că unele dintre aceste alimente fac adăuga o mare valoare nutritivă pentru corpul tau si poate fi consumat. Acestea sunt cunoscute sub numele de carbohidrati buni. Găsi un low-carb piramida alimentară on-line pentru a ști ce este bine pentru tine.

3. Cercetare low-carb diete pe care doriți să urmeze
Doi populare diete sunt în prezent Atkins și dietei South Beach. Care crezi că este potrivit pentru tine? Pentru cei care sunt interesati de dieta Atkins este o dieta care constă limitat de carbohidrati rafinati si a manca o varietate de grăsimi. De asemenea, permite oamenilor să mănânce unt care este o surpriză pentru mulți. Dieta Atkins necesită, de asemenea, că o persoană contează toate carbohidrati, care sunt digerabile.

Pentru cei care sunt interesați în dieta South Beach, ei vor observa similitudini cu dieta Atkins. Se recomandă consumul de carbohidrați rafinați și lipirea la carbohidrati, care sunt mai fibroase și mai bine pentru organism. Spre deosebire de dieta Atkins, dieta South Beach sfătuiește că o persoană ar trebui să reducă aportul de grăsimi saturate și unt. Ambele diete recomanda sa mananci alimente care contin Omega-3 acizi grași.

Știu că nu va fi o călătorie ușoară și că nu vor fi ispite. Dacă aveți o turnură neașteptată a evenimentelor sau a unui limitator de viteză, nu arunca mâinile în aer și a renunțat. Împinge prin ea și să rămână angajat la obiectivele dvs. și de a lucra prin ea. Va veti simti minunat atunci când obține rezultatele pe care le doriți de la aceste dietele low-carb.

Executie Tabata – Antrenament de Intensitate pentru Slabire

Pierdere în greutate de Întreținere este Diferit la Dieta

slăbireDacă tu crezi că a pierde kilogramele in plus este greu, unele descoperiri recente sugerează că nu ar putea fi partea cea mai grea, după toate. Se pare că pierderea în greutate și pierderea în greutate necesită întreținere foarte diferite seturi de competențe. Lucrarea constată că odată ce ați reuși în a pierde în greutate, există o nevoie pentru a opri și de a comuta unelte pentru a sustine pierderea in greutate pe termen lung.

Cercetatorii au chestionat peste 1.100 de subiecți adulți pe 36 unic destinații de plasare pentru a vedea care dintre comportamentele fost legat de pierdere în greutate și de întreținere. Pentru a fi considerat pierdere în greutate, cantitatea trebuie să fie de 10% din masa corpului (sau mai multe), care este păstrat pentru anul trecut. Întreținerea a fost determinat ca pierderea aceeași de 10%, dar menține greutatea off pentru 12 luni sau mai mult.

Ceea ce au văzut a fost că diferite abilități sunt necesare pentru a pierde în greutate și să păstreze de lire sterline de la târâtoare înapoi.

Luând parte la un recunoscut program de pierdere în greutate, care restricționează aportul de zahăr, nu sar peste mese și alege gustări sănătoase sunt cunoscute toate lucrurile pentru a ajuta cu pierderea in greutate. Totuși, aceste practici nu par să aibă o influență asupra menține greutatea off odată ce ai pierdut.

Pierderea in greutate, în ciuda a ceea ce am putea crede, de fapt, este mai ușor că menținerea greutății.

Echipa de cercetare sunt cu ochii pe cei care sunt capabili de a păstra greutatea la distanță. Ei văd pierdere/întreținere proces ca având trei etape.

1. Pierde în greutate în sine,
2. Trecerea la o alimentație sănătoasă și apoi
3. Menținerea greutății pe termen lung.

Odată ce vă veți pierde în greutate trebuie să facă o schimbare în viață obiceiuri care face o alimentație sănătoasă și o viață mai permanent parte din viata ta.

Menținerea greutății solicită abilități diferite. Gândește-te cât de multe nume mari au pierdut in greutate pe un „program” doar pentru a merge pe pentru a o recâștiga. Întreținerea nu e ușor.

Subiectele identificate practici, cum ar fi consumul de o multime de proteine conținut scăzut de grăsime surse, în urma unui program de exercitii fizice regulate si trateaza-te pentru toate alegeri bune, ținând cont de ce doriți să păstrați kilograme jos sunt toate asociate cu menținerea greutății să se întoarcă, dar nu pentru succesul pierderea inițială în sine.

În mod clar, fiind mai active fizic este o parte esențială de a menține greutatea off.

Așa că va trebui să-și intensifice activitatea într-un mare fel. Și să păstreze de a ajunge pentru sistem de suport care te-au ajutat pierde in greutate, în primul rând, acest lucru va consolida obiceiurile bune pe care le-am folosit pentru a obține această departe. Totul se reduce la schimbarea modului în care veți mânca, și de a trăi. Aveți nevoie pentru a redefini relația ta cu alimente, și de a exercita, pentru totdeauna. http://miscaredepierdereingreutate.info/

Deci, dacă doriți pentru a menține greutatea off, de bun este important să se recunoască diferite abilități ai nevoie pentru pierderea în greutate de întreținere. Nimeni nu va pus la punct pentru tine, dar odată ce ați ajunge la obiectivul de pierdere în greutate, face un efort conștient de a recunoaște în cazul în care sunt și pune efort în a face schimbările pe care ți-stick, pentru totdeauna.